[...] inne bodźce, więcej kg i się tak załatwiłam a nawet nie czułam że to hardcorowy trening ;p Dzisiaj była kąpiel z solą Epson. Natarlam się maścią końska rozgrzewająca i mam nadzieję że trochę pomoże... Jutro chciałam przetestować nowe buty do morsowanoa ale męczy mnie kaszel więc jak jutro się magicznie nie poprawi to będę musiała poczekać.
[...] lub pij surowe - też powinno pomóc. Spróbuj ułożyć dietę 1700 kcal, 120 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Całkowicie wyeliminuj nabiał. ok! dziękuję to postaram się dziś znaleźć zastępstwo dla nabiału, bo właśnie jem go dużo, bo to najłatwiejsze źródło białka i nie powiem żebym się po tym dobrze czuła, ale właśnie dlatego potrzebuję pomocy w [...]
[...] sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet [...]
[...] 110g kuraka + 50g białego + warzywa 6.po treningowy 100g kuraka + 100g białego w planie 7.130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego Podsumowanie Trening Klatka nadal delikatnie ale jest tak fajnie spompowana po treningu. MC dość ostro szkoda ze brak wiecej obciążenia by było by lepiej. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-14 21:22:02
FairDo wpadł to może coś mi też doradzi albo apokalipsa ! nie odsyłajcie mnie do artykułów bo przeczytałem je 10 razy ale nadal coś źle robię mam plan fbw więc często śmigam przysiady na barkach, i wszystko jest dobrze poza dolną częścią pleców gdzie boli cały dzień albo tam gdzie kropki ale trochę wyżej, jeśli mięśnie to raczej nie prostowniki, [...]
[...] chcą od niego. Dla mnie spoko wygląda. Ale najbardziej to go podziiwam za brzuch. Nawet jeżeli zrobil go przy suplach to i tak trzeba sie nad nim napracowac, a jak slyszalem ze ktos mówił ze jak jest sie chudym to brzuch przychodzi łatwo. To oczywiście bzdura, bo i tak trzeba sie namęczyć. Wiem, bo sam sie męcze już kilka miechów, bez [...]
[...] obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć szybko mi rośnie w porównaniu do innych partii, to pewnie spowodowane stażem grania w piłke.. tylko zapodałem [...]
[...] konfiguracji. Jeśli natomiast masz na myśli sztangi to także nie można narzekać, nie kumam o co Ci w ogóle chodzi z tym obciążeniem. 2. Sprzęt faktycznie najnowszy nie jest, ale też siłownia nie kosztuje 200-300zł za miesiąc tylko 50zł. Jak chcesz super nowoczesny sprzęt Kettlera z katalogu to płać sobie np. na Witominie za siłownię gdzie samo [...]
8 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1.37 1.40 1.39 1.39 1.37 1.44 1.33 1.38 ) - brzuch,grzebiet Uwagi: Biegałem pierwszy raz sam, dlatego ta rozbieżność w czasach. Trener kazał nie żyłować i biegałem luźno, poza przed ostatnią VleX: A tam... biegam dopiero 3msc, co to jest, chłopaki w moim wieku już po kilka lat trenują Ale ogólnie to ja [...]
18 Maj - Mistrzostwa Województwa Lubleskiego lzs Uwagi: Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego [...]
[...] :-)) tylko co w tej diecie robi baton i rogalik? :-> Ty powinnaś ogrniczyć wszystko co słodkie. Jeden mały owoc jako dodatek do posiłku opartego o białko i tłuszcze jest ok, ale banan + zurawina to za dużo węgli prostych. Przy Twoim rozkładzie tłuszczu w organizmie (brzuch) nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało przetworzone: kasze [...]
[...] Nie czulem sie dzisiaj najlepiej. Lekkie przeziebienie. Ale nie bylo zle. Oslabienie dopadlo mnie po treningu dopiero. W przysiadzie mysle ze mogl bym zrobic 10 powtorzen ale technika nie byla najlepsza chyba to dalem sobie spokoj. Troche nie moge wymierzyc jak daleko stanac pod drazkiem na tym smith. Szrugsy znow moglo byc wiecej tylko nie [...]
[...] nadal z szybkim tempem i brakiem sił po obwodach: Drążek, podchwyt na szerokość barków 5 Ława 30 kg x 5 40 kg x 10 40 kg x 10 Brzuch Skakanka Tym razem tylko 600 skoków, ale 80% jednonóż. Jak wracałem, to czułem łydki przy każdym kroku. Dobre podniesienie poprzeczki. Nie wiem jak dokładnie tłumaczy się termin "metabolic flexibility". Gdy [...]
Witam ponownie w tym temacie. Miałem mały romans z innym działem, ale poziom nudy przekraczał wszystkie granice. Nie chcę wyjść na lizusa, ale ilośc kłótnie, banów i atmosfera powodują, że dział crossfit najbardziej mi odpowiada. Powróciłem też do profilu Seweryn300, by miec powiadomienia na maila, bo do tego drugiego adresu email nie mogłem się [...]
Rothen calkowicie sie z toba zgadzam ... fakt nie jestem w tym doswiadczony to moj pierwszy tego typu plan ale biorac tak na zdrowy rozum wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen o wiele lepiej pobudzi moje miesnie do rozrostu. jesli chodzi o plaską to ona calkowicie odpada... krzychu666 przemowil mi do rozumu i jak narazie na dluzszy czas chce o [...]
Miałam się dziś pomierzyć, ale wstrzymam się do jutra lub nawet dłużej. Jestem cała opuchnięta, @ się zbliża, nawet cycki mi się powiększyły, co się nie zdarzyło wcześniej. Poza tym brzuch, twarz, okolice oczu. Jestem taka nabrzmiała, że aż mi niewygodnie. Ale za to poprawiła mi się skóra, szczególnie na twarzy (brak pryszczy przed @!!!) i jestem [...]
[...] - 36,5 - 36,5 - 36,3 - 36,5 - 36,5 - 36,5 Cyferki stoją w miejscu, muszę dodać pomiar uda nad kolanem,bo mam wrażenie, że tam przybyło. Ogólnie czuję że mam twardsze ciało, ale spodnie nadal ciasne (te w których chodzę, a inne czekają na lepsze czasy) Świąteczna miska czysta, ale nie zliczałam. Sporo mięsa i warzyw oraz wody. Żadnych słodkości [...]
[...] to jest dział przeznaczony dl ludzi ze stażem na siłowni od 2 lat wzwyż.. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że jednak nie masz aż tak dużego doświadczenia No ale pomijając ten fakt, to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie dasz rady dawać z [...]
Paula.cw - Noworoczne wyzwanie
